Cum te refaci după o toxiinfecție alimentară — dieta care îți ajută stomacul

Toxiinfecția alimentară — cu diaree, greață și disconfort abdominal — lasă sistemul digestiv vulnerabil. Recuperarea poate fi mai ușoară dacă urmezi câteva principii alimentare și îți permiți timp pentru vindecare.

Pașii de urmat pentru o refacere rapidă

Hidratare intensivă
Pierderile de lichide prin vărsături și diaree pot duce la deshidratare, deci consumă multe lichide: apă, supă clară, băuturi cu electroliți și chiar apă de cocos, pentru a restabili mineralele importante din organism.
Începe cu alimente ușoare și neutre
Dieta BRAT — banane, orez, mere (sos de mere) și pâine prăjită — este un model clasic care protejează stomacul. Aceste alimente sunt blânde, ajută digestia și nu agravează simptomele.
Adaugă probiotice pentru flora intestinală
Când te simți puțin mai bine, include iaurt natural, kefir sau alte produse fermentate. Acestea sprijină refacerea bacteriilor bune din intestin.
Introdu treptat proteine ușor de digerat
Ouăle, pieptul de pui sau curcanul (fierte, la abur, necondimentate) și supele cu carne slabă pot fi surse bune de nutrienți, fără să solicite prea mult stomacul.
Evita alimentele iritante până ce stomacul se vindecă
Renunță temporar la prăjeli, grăsimi, mâncăruri picante, alcool, cafea, lactate integrale și alimente foarte bogate în fibre.
Odihnește-te suficient
Corpul are nevoie de energie pentru a combate simptomele și a reface echilibrul intern — odihna și somnul de calitate vor accelera procesul de recuperare.

Ce să urmărești și când să consulți medicul

Dacă simptomele persistă mai mult de 48-72 de ore sau dacă apar semne de deshidratare severă (sete intensă, urină închisă, amețeală), cere ajutor medical.
Ascultă-ți corpul: dacă un aliment nou introdus provoacă disconfort, ia-l deoparte și reia-l doar când te simți complet refăcut.

O toxiinfecție alimentară poate să te slăbească, dar nu e permanentă. Cu hidratare corectă, alimentație simplă și puțină răbdare, stomacul tău se va reface. Fii blând cu tine și nu grăbi procesul.

Sursa foto + text: csid.ro