Semnalul care ar putea indica apropierea menopauzei — și care poate apărea încă de la 30 de ani

Un studiu recent desfășurat în Marea Britanie relevă că un simptom relativ subtil, dar constant, ar putea să apară cu mult înainte de menopauza propriu-zisă — uneori chiar de la vârsta de 30 de ani. Potrivit cercetării, femeile au început să experimenteze ceea ce adesea este numit „ceață mentală”: dificultăți de concentrare, lapsusuri de memorie sau senzația de confuzie.

„Ceața mentală” – ce spun participantele studiului

Printre simptomele semnalate se numără:

incapacitatea de a găsi cuvintele potrivite
blocaje în procesul de gândire („gândire încetinită”)
probleme în a se concentra pe mai multe sarcini simultan
senzația că „mintea merge mai greu” — comparabilă cu navigarea pe internet pe o conexiune lentă

Multe femei au raportat că aceste manifestări le afectează activitatea profesională și viața de zi cu zi. Unele confesează că le este greu să și le explice, ceea ce le face mai greu de înțeles pentru cei din jur.

Legătura cu hormonii și mecanismele biologice

Specialiștii implică în principal fluctuațiile hormonilor estrogeni în declanșarea acestei stări cognitive. Estrogenul influențează neurotransmițători precum serotonina și acetilcolina, esențiali pentru memorie și procesarea cognitivă. Pe măsură ce nivelul de estrogen scade (în special în perioada de perimenopauză), aceste funcții pot fi afectate.

În experimente pe animale, scăderea estrogenului a fost asociată cu o scădere a densității neuronilor în zonele creierului responsabile de memorie, dar și cu o vulnerabilitate mai mare la inflamație și stres cerebral.

Ce poți face dacă observi astfel de simptome

Chiar dacă apar disconforturi cognitive înainte de vârsta „clasică” a menopauzei, există strategii care pot ameliora fenomenul:

Fii atent la igiena somnului: adoptă o rutină de culcare, evită ecranele înainte de somn și limitează cofeina, mai ales seara.
Menține un stil de viață echilibrat: alimentație sănătoasă, activitate fizică regulată, reducerea stresului.
Discută cu medicul tău despre opțiuni terapeutice, inclusiv terapie hormonală, dacă simptomele devin supărătoare.
Monitorizează orice alt simptom asociat (tulburări de somn, bufeuri, schimbări de dispoziție) și nu ezita să ceri evaluare medicală.

Sursa foto + text: csid.ro